ejercicios para la rodilla del chaco

Tratamiento en casa

Póngase hielo en la rodilla. Vea “Hielo y compresas frías”.
Deje que la rodilla descanse y disminuya las actividades que le causen dolor, por lo menos a la mitad.
Consulte a su profesional de la salud sobre el uso de una férula, una manga de elástico o neopreno o una banda con un agujero para que la rótula se mantenga en su lugar y se evite el dolor cuando se realiza una actividad. Puede comprar cualquiera de estos elementos en una farmacia o en una tienda especializada en equipo deportivo.
Estire los músculos traseros y delanteros de los muslos después de hacer ejercicio, cuando aún estén “calientes”. Vea los dibujos a continuación.
Vea también “Distensiones, esguinces, fracturas y luxaciones” y “Bursitis y lesiones de los tendones”.